Berita Kita

Manfaat Susu Untuk Seluruh Tubuh- Guys, kali ini saya akan membahas sedikit manfaat susu untuk seluruh tubuh. Kalian pasti menyukai susu dong guys karena susu biasanya dikenal sebagai minuman penguat tulang dan gigi karena kandungan kalsium yang dimilikinya serta rasanya yang enak. Bukan cuma itu saja loh guys tapi sebenarnya ada banyak kandungan nutrisi yang ada, misalnya fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, asam amino dan asam pantotenat, Setiap 100 gram susu terkandung panas sebesar 70.5 kilokalori, protein sebanyak 3.4 gram, lemak 3.7 gram, mengandung kalsium sebesar 125 miligram, sementara prosentase penyerapan dalam tubuh sebesar 98% – 100%. Sekarang, susu sapi dijuluki sebagai bahan makanan dengan kandungan vitamin lengkap, juga sebagai “darah putih” yang membantu kesehatan tubuh manusia. Tentu kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. Susu disebut juga pangan fungsional yang baik untuk meningkatkan atau mempertahankan kesehatan tubuh seseorang. Susu juga memiliki manfaat tambahan selain memiliki fungsi gizi dasar pangan kepada seseorang yang meminumnya, terlebih karena susu merupakan asupan relatif lengkap untuk membantu menyediakan segala kandungan yang dibutuhkan manusia tiap hari.

Dan berikut adalah beberapa manfaat yang ada pada susu:

1. Membentuk otot

Protein dalam susu segar cukup tinggi dan cocok diminum jika Anda ingin membentuk otot. Meningkatkan berat badan secara alami juga bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi susu segar.

2. Nutrisi tinggi

Beberapa nutrisi yang terkandung dalam susu segar adalah protein, vitamin D, kalsium, vitamin B12, vitamin A, fosfor, riboflavin, dan niacin.

3. Menghaluskan kulit

Jika ingin mendapatkan kulit halus secara alami, coba konsumsi susu segar setiap hari. Kesehatan dan kecantikan kulit akan diperoleh secara alami dari dalam.

4. Melancarkan pencernaan

Susu segar sama seperti wine, semakin tua usianya, semakin baik. Mengonsumsi susu segar pun ampuh melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit atau susah buang air besar.

5. Manfaat susu untuk mengurangi Stres

Susu adalah cara yang bagus untuk mengurangi stress. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang. Susu juga telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS dan meningkatkan energi.

6. Untuk menghilangkan noda sekaligus mencerahkan kulit wajah

Tumbuk halus sengenggam almond lalu campurkan dengan susu secukupnya, oleskan di malam hari menjelang tidur.

7. Untuk mengatasi jerawat dan gatal-gatal

Dengan mencampurkan 1 sendok teh mustard dan 1 sendok makan susu. Oleskan ke kulit yang bermasalah, lalu diamkan selama 20 menit dan bilaslah sebagai tahap akhir.

8. Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut

Susu mampu mengurangi keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.

9. Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan.

10. Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.

11. Mencegah diabetes tipe 2.

12.Membantu agar lebih cepat tidur

Hal ini karena kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.

Demikian beberapa manfaat susu untuk seluruh tubuh, semoga artikel ini dapat bermanfaat.

Manfaat Khusus Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh- Guys kalian pasti pernah mendengar sayuran yang bernama brokoli dong ? Brokoli itu sayuran yang berwarna hijau segar dan amat disukai anak-anak karena rasanya yang manis dan renyah. Dan kali ini saya akan membahas Manfaat Khusus Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh. Brokoli mempunyai nama latin Brassica oleracea, merupakan tanaman sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Brokoli ini bukan merupakan tanaman asli Indonesia, namun berasal dari daerah Laut Tengah dan sudah ada sejak masa Yunani Kuno dibudidayakan. Tanaman brokoli masuk ke Indonesia baru sekitar tahun 1970-an, namun sayuran ini kini cukup populer sebagai bahan pangan. Dari tanaman brokoli yang dimakan adalah kepala bunga yang berwarna hijau yang tersusun rapat seperti cabang pohon dengan batang tebal. Sebagian besar kepala bunga tersebut dikelilingi dedaunan. Brokoli paling mirip dengan kembang kol, namun kalau brokoli berwarna hijau, sementara kembang kol berwarna putih. Dan cara Terbaik untuk memasak serta Mengonsumsi brokoli sebagai bahan makanan seperti brokoli biasanya direbus atau dikukus, atau bisa juga dimakan mentah. Cara terbaik dalam mengolah brokoli adalah dengan cara dikukus. Tujuannya adalah agar segala vitamin dan nutrisi penting yang ada di dalam brokoli tidak hilang selama proses pemasakan. Merebus brokoli akan membuat sekitar 50 % asam folat yang terkandung di dalamnya jadi hilang. Oleh karena itu, jika ingin mengolah brokoli dengan cara direbus, sebaiknya jangan merebus brokoli terlalu lama, cukup dengan direbus sekitar 5 menit saja. Jangan lebih. Para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi brokoli sedikitnya dua kali dalam sepekan. Cukup dua kuntum brokoli, masak sebentar atau bisa juga dikonsumsi mentah sebagai bagian dari porsi sayuran.

Berikut adalah kandungan Gizi pada brokoli: Brokoli telah lama diketahui sebagai salah satu sayuran yang menyehatkan karena kandungan gizi di dalamnya. Brokoli merupakan sayuran dengan kalori yang rendah, rendah lemak, dan bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalium dan rendah sodium dan tidak mengandung kolesterol. Brokoli mengandung energi, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang berguna bagi tubuh. dalam blog informasitips.com, nilai Gizi yang terkandung dalam 156 gram brokoli (semangkun brokoli rebus) yaitu Kalori 43.68 kal, Protein 4.66 g, Asam Lemak Omega-3 0.20 g, Karbohidrat 8.19 g, Lemak 0.55 g, Kalsium 74.72 mg, Potassium (Kalium) 505.44 mg, Fosfor 102.80 mg, Besi 1.37 mg, Zinc (Zn) 0.62 mg, Magnesium 39.00 mg, Vitamin A 228.07 RE, Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg, Vitamin B (Riboflavin) 0.18 mg, Vitamin B6 (pyrodoxin) 0.22 mg, Vitamin B3 (Niasin) 0.94 mg, Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.79 mg, Vitamin B9 (Folat) 93.91 mcg, Vitamin C 123.40 mg, Vitamin E 0.75 mg, Vitamin K 155.20 mg, Serat 4.68 g, Mangan 0.34 mg, dan Triptofan 0.05 g.

Dan inilah Manfaat Khusus Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh:

1. Melawan Radikal Bebas

Di dalam sayur brokoli mengandung vitamin C yang sangat tinggi sekali,vitamin C sendiri sangat diperlukan oleh tubuh dalam melawan radikal bebas setiap harinya. Vitamin C yang terkandung di dalam brokoli merupakan antioksidan yang sangat kuat sekali dalam melawan radikal bebas, selain itu vitamin C juga dapat membantu dalam mengurangi ketidaknyamanan tubuh dari flu yang datang menyerang tubuh manusia.

2. Menjaga sistem saraf

Brokoli mengandung kalium yang tinggi, yang membantu menjaga sistem saraf yang sehat dan fungsi otak yang optimal, serta mendorong perkembangan otot.

3. Cegah osteoporosis

Brokoli mempunyai kandungan kalsium dan vitamin K yang tinggi. Keduanya sangat penting bagi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Brokoli adalah sumber vitamin C, nutrisi penting yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

5. Mengontrol tekanan darah

Brokoli dapat membantu menjaga sistem saraf yang sehat dan menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah. Selain itu, kandungan potasiumnya mampu membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga sistem saraf dan fungsi otak yang sehat.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Brokoli adalah gudang vitamin. Vitamin C, beta-karoten dan vitamin B kompleks hadir di Brokoli, yang sangat diperlukan untuk membuat kulit lebih bercahaya. Bahkan vitamin E yang teradapat pada brokoli turut mempercepat perkembangan regenerasi jaringan kulit yang telah mati.

7. Mencegah Alzheimer

Brokoli mengandung banyak mineral dan vitamin, dan merupakan salah satu jenis sayuran yang bisa mengatasi penyakit Alzheimer. Brokoli berkhasiat untuk menguatkan ingatan, sehingga brokoli digunakan untuk mencegah dan merawat penderita alzheimer (pikun). Mengonsumsi brokoli dalam jangka panjang bisa mengurangi penurunan kadar acetylcholine di sistem saraf pusat.

8. Mencegah sembelit

Menyediakan brokoli secara teratur dalam makanan anak sehari-hari bisa membantu memperlancar pup anak sebab mengandung serat tinggi. Brokoli juga membuat anak terhindar dari gangguan pencernaan.

9. Pencehgah kanker

Kandungan indole-3-carbinol, isothiocyanate dan fitokimia dalam brokoli efektif dalam pencegahan penyakit kanker seperti kanker payudara, usus besar, kandung kemih dan ovarium.

10. Anti depresi

Brokoli mengandung folat dan vitamin B yang dipercaya dapat meningkatkan suasan hati dan juga anti depresi.

11. Mencegah penyakit kardiovaskular

Kandungan vitamin B6 serta folat berfungsi melindungi tubuh dari penyakit stroke dan jantung.

12. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi sangat bermanfaat dalam membantu proses diet.

13. Kesehatan mata

Brokoli mengandung vitamin A dan lutein yang berguna untuk kesehatan mata.

14. Mencegah penyakit jantung

Glucoraphanin dalam brokoli dapat mencegah penyakit jantung.

15. Mencegah anemia

Kandungan zat besi dan asam folat dalam brokoli bermanfaat untuk mengatasi anemia karena kekurangan zat besi.

16. Membantu kesehatan bayi

Menjaga kesehatan bayi dalam kandungan, kandungan folat dalam brokoli dapat membantu mencegah terjadinya cacat saraf seperti spina bifida di dalam janin.

17. Membantu mengontrol diabetes

Kandungan kromium dalam brokoli bermanfaat untuk membantu mengatur insulin dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

18. Meningkatkan imunitas

Brokoli mendorong peningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dengan kehadiran vitamin c, beta-karoten, selenium, seng, fosfor dan tembaga.

Semoga artikel saya kali ini tentang Manfaat Khusus Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh dapan bermanfaat.

Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Tubuh- Guys kalian pasti pernah denger dong tentang sayuran yang namanya wortel ? Guys wortel itu merupakan sayuran yang dikenal karena kandungan vitamin A-nya yang tinggi. Memiliki nama ilmiah Daucus carota, wortel masih bersaudara dengan Seledri dan tanaman Adas. Bagian yang dapat dimakan dari wortel adalah bagian umbi atau akarnya. Wortel adalah tumbuhan biennial (siklus hidup 12 - 24 bulan) yang menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar untuk tumbuhan tersebut berbunga pada tahun kedua. Batang bunga tumbuh setinggi sekitar 1 m, dengan bunga berwarna putih. Sayuran berwarna jingga ini biasa dikonsumsi dalam keadaan mentah ataupun dimasak terlebih dahulu. Makanan yang seringkali terdapat wortel di dalamnya adalah acar, salad, sup dan lumpia. Beberapa penelitian pun mengungkapkan bahwa wortel memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Wortel yang kaya betakaroten serta vitmain C yang cukup tinggi membuatnya memiliki sifat antioksidan tinggi. Wortel juga mengandung asam folat, kalsium, mangan, fosfor, kromium, zat besi, seng, serta tentu saja serat.

Ini adalah kandungan gizi dalam 100 gram wortel:

* Energi 42 kal
* Protein 1,2 g
* Lemak 0,3
* Karbohidrat 9,3 g
* Serat 0,9 g
* Kalsium 39 mg
* Fosfor 37 mg
* Zat Besi 0,8 mg
* Vitamin A 12.000 IU
* Vitamin B1 0,06 mg
* Citamin C 6 mg
* Air 88,2 g

Dan berikut beberapa manfaat wortel untuk kesehatan tubuh:

1. Kesehatan Mata

Wortel kaya betakaroten (vitamin A), zat gizi penting yang diperlukan oleh mata. Senyawa ini memang tidak dapat menyembuhkan kebutaan, namun dapat memperbaiki kondisi mata akibat kekurangan vitamin A. Sifatnya yang antioksidan dapat mencegah katarak dan degenerasi makula yang kerap menimpa para lansia.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Penelitian oleh Robertson dkk menunjukkan mereka yang makan 200 g wortel mentah setiap hari selama 3 minggu, kolesterolnya turun sebanyak 11%. Begitu juga penelitian yang dilakukan di Harvard University, AS. Mereka yang makan wortel 5 x seminggu, menurunkan risiko stroke hingga 68%. Sedangkan dari penelitian di Universitas Brussels diketahui vitamin A yang terkandung di dalam wortel dapat mencegah cacat dan kematian akibat stroke. Diperkirakan penurunan kadar kolesterol ini berkat kandungan calcium pectate, jenis serat larut.

3. Anti Kanker

Penelitian yang dilakukan Marilyn Menkes, Ph.D di State University New York menunjukkan orang yang tubuhnya rendah kadar betakarotennya berisiko terkena kanker paru-paru. Karenanya, beliau menganjurkan agar para perokok mengonsumsi wortel dan bahan makanan lainnya yang tinggi karoten untuk mencegah kanker paru. Ternyata, selain kaknker paru, betakaroten serta senyawa lainnya yang juga bersifat antioksidan pada wortel dapat mencegah kanker mulut, tenggorok, lambung, usus, saluran kemih, pankreas, dan payudara. Untuk mendapat manfaat wortel sebagai antikanker, wortel perlu dimasak agar senyawa karotennya lepas. Dengan dimasak, kadar karotennya naik 2 - 5 kali lipat.

4. Mengatasi Sembelit

Serat yang terkandung pada wortel menaikkan volume feses hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar.

5. Menyehatkan Kulit

Mereka yang rajin makan wortel, kulitnya yang semula kering dan mengeras secara perlahan akan tampak sehat dan cemerlang.

6. Daya Tahan Tubuh

Kandungan dalam wortel juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan peradangan yang disebabkan oleh virus.

7. Mencegah Diabetes

Wortel mengandung zat karotenoit yang berfungsi untuk mengatur kadar gula dalam darah. Zat karotenoit juga dapat mempengaruhi produksi insulin sehingga gula darah dapat lebih terkontrol.

8. Mencegah Penyakit Stroke

Penelitian dari Harvard University menunjukkan bahwa kandungan betakaroten yang cukup tinggi dalam wortel ternyata dapat menurunkan resiko seseorang terserang stroke. Hal ini disebabkan karena zat betakaroten memiliki fungsi untuk mencegah penggumpalan kolesterol dalam pembuluh darah. Sehingga aliran darah menjadi lancar dan kemungkinan terserang stroke menjadi semakin kecil.

9. Menjaga Kesehatan Mulut

Mengunyah wortel segar dapat menjadi pembersih alami bagi bagi mulut anda. Hal tersebut dikarenakan mengunyah wortel dapat membersihkan sisa makanan yang masih tersisa di sela-sela gigi anda. Selain itu, wortel juga mempunyai sifat antiseptik yang dapat membunuh kuman sehingga mulut akan terhindar dari berbagai kerusakan serta bau mulut.

10. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan Betakaroten serta Vitamin A yang tinggi dalam wortel membuatnya berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Sifat antioksidan ini membuat wortel berfungsi sebagai penangkal berbagai radikal bebas seperti polusi yang dapat mempercepat efek penuaan dini pada kulit. Antioksidan dalam wortel juga terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

11. Membuat Awet Muda

Beta karoten yang terdapat pada buah wortel ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh kita untuk melawan pengaruh negatif dari radikal bebas. Untuk itu wortel sangat baik dikonsumsi agar terhindar dari beberapa penyakit.

12. Mencegah Penyakit Jantung

karena wortel sangat bermanfaat untuk menurunan kolesterol, maka wortel juga dapat mencegah penyakit jantung.

Semoga manfaat wortel untuk kesehatan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua ya guys.

TERAPI KESEHATAN SEFT-halo guys kali ini saya akan membahas Terapi Kesehatan SEFT, mari kita coba untuk mengulik tentang terapi kesehatan ini.

 Ini adalah sejarah singkat terapi kesehatan SEFT:

1. Akupunktur dan Akupresur

Pada bulan September 1991, Erika dan Helmut Simon berjalan di perbatasan Austria dan Italia, disana mereka menemukan mayat yang masih utuh terendam dalam glasier (sungai beku), ditubuh mayat tersebut terdapat tattoo yang menandai titik-titik utama meridian tubuh. Para Ahli akupunktur berpendapat bahwa titik-titik tattoo tersebut dibuat oleh ahli akupunktur yang sangat kompeten, karena ketepatan dan kompleksitasnya. Akupunktur dan akupresur adalah tehnik terapi yang menggunakan sisitim energi tubuh untuk menyembuhkan berbagai penyakit fisik. Dalam tehnik ini terdapat 361 titik di sepanjang 12 energy meridian tubuh, menggunakan jarum (tekanan untuk akupresur), butuh waktu yang lama untuk mempelajarinya. Kombinasi titik-titik berbeda-beda terhadap masing-masing jenis penyakit.

2. TFT (Tought Field Therapy)

TFT juga dikenal dengan nama Callahan Technique, karena yang menemukan tehnik ini adalah Dr. Roger Callahan, Phd. Ia seorang psikolog klinis lulusan The University Of Michigan. Penemuan tersebut terjadi pada saat Dr. Callahan mempunyai pasien bernama Mary yang mempunyai phobia terhadap air, dan telah dilakukan terapi dengan berbagai metode psikoterapi namun hingga satu setengah tahun belum menunjukan hasilnya. Hingga suatu hari Dr. Callahan mencoba dengan tehnik terapi di luar ilmu psikologi, yaitu memanfaatkan sistim energi tubuh dan mencoba melakukan ketukan (tapping) dengan ujung jarinya ke bawah kelopak mata Mary. Dalam satu menit Mary merasakan bahwa sakit perutnya akibat phobia telah hilang, dan setelah pulang dia melaporkan bahwa phobia terhadap airnya telah hilang.

3. EFT (Emotional Freedom Technique)

TFT yang ditemukan Dr. Callahan walaupun hasilnya spektakuler, tetapi sulit bagi orang awam untuk mempelajarinya, serta training yang tidak mudah dan tidak murah (hingga USD 100.000,-). Salah satu muridnya yang bernama Gary Craig telah menyederhanakan tehnik TFT ini dan telah melakukan serangkaian ujicoba dan ternyata hasilnya lebih efektif. Dari Gary Craig-lah istilah EFT dikenal luas, Ia adalah seorang insinyur lulusan Stanford University, tetapi ia menyukai bidang perilaku manusia terutama masalah gangguan emosi serta memberdayakan diri. Gary menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mengujicoba tehniknya, menyempurnakan, dan mengajarkannya secara massal dengan biaya yang relatif terjangkau.

4. S-EFT (Spriritual Emotional Freedom Technique)

SEFT adalah metode baru dalam melakukan EFT, penemunya adalah Ahmad Faiz Zainuddin lulusan psikologi Universitas Airlangga Surabaya. Beliau mengenal EFT melalui Steve Wells (Australia) dan belajar melalui video course dari Gary Craig. SEFT mulai diperkenalkan di Indonesia pada tanggal 17 Desember 2005, beliau memperkenalkannnya melalui konsultasi pribadi, seminar, workshop, dan pelatihan baik di Indonesia, Malasyia, Singapura dan beberapa negara di Asia Tenggara. Dalam SEFT ada unsur spiritual, yaitu memasukkan DOA sebagai bagian dari dimulainya proses terapi hingga terapi berakhir. Beberapa pakar EFT (Ritta Hag dan Rodney Woulfe) mengatakan bahwa tehnik SEFT lebih powerfull dibanding EFT versi originalnya. Melalui LOGOS INSTITUTE-nya beliau terus mengembangkan tehnik ini melalui pelatihan-pelatihan, sekarang sudah mulai dikenal istilah SEFT untuk anak, SEFT jarak jauh, Quantum SEFT, dll.


 Dan berikut adalah prosedure SEFT secara tertulis:

1. Tentukan masalah yang akan diterapi. Masalah ini harus jelas dan spesifik, bisa dibayangkan atau dirasakan langsung.

2. Ukur Skala awal dari masalah dengan kisaran angka 0 sampai 10
Angka 0 Berarti tidak ada gangguan (tidak terasa sakit sama sekali)
Angka 10 berarti gangguan sangat kuat atau masalahnya sangar berat

3. Melakukan Set Up

Ucapkan kalimat Set Up sesuai dengan masalah yang sedang anda hadapi (lihat contoh) dengan penuh perasaan sebanyak tiga kali, sambil menekan dada di bagian sore spot, yaitu di daerah di sekitar dada atas yang jika ditekan terasa agak sakit.

Contoh kalimat set up:

* Yaa Allah.. Meskipun saya dihantui rasa bersalah, saya ikhlas, saya pasrah padaMu
sepenuhnya.

* Yaa Allah.. Meskipun saya sakit hati karena telah dilecehkan, saya ikhlas, saya pasrah
padaMu sepenuhnya.

* Yaa Allah.. Meskipun saya marah dan kecewa karena diabaikan, saya ikhlas, saya
pasrah padaMu sepenuhnya.

* Yaa Allah.. Meskipun saya menderita insomnia, saya ikhlas, saya pasrah padaMu
sepenuhnya

* Yaa Allah.. Meskipun saya tidak berani berenang, saya ikhlas, saya pasrah pada-Mu
sepenuhnya.

* Yaa Allah.. Meskipun saya terluka amat dalam karena suami/ istri saya berselingkuh,
saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya.

NB : Bila anda bergama lain anda bisa mengganti Ya Allah dengan Ya Tuhan..

4. Lakukan Tune In

Pikirkan dan bayangkan peristiwa spesifik yang membangkitkan emosi negatif yang ingin dihilangkan sambil mengulang-ulang kata pengingat yang mewakili emosi negatif yang kita rasakan. Kata pengingat terbaik, biasanya diambil dari kalimat yang kita pilih dalam set up,

misalnya :

- Rasa Bersalah ini
- Perasaan marah ini
- Kecanduan Rokok
- Rasa Takut Berenang
- Rasa Terluka

Cara Lain melakukan Tune In ialah sambil membayangkan peristiwanya atau merasakan sakitnya, lalu kita mengganti kata pengingatnya dengan do’a khusyuk: saya ikhlas saya pasrah padamu Yaa Allah/ Ya Tuhan..

5. Lakukan Tapping

Tapping adalah mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik-titik tertentu di tubuh kita sebanyak kurang lebih 7 kali ketukan, sambil terus melakukan Tune In (mengucapkan Do’a Khusyuk “Saya Ikhlas, Saya Pasrah PadaMu Ya Allah” (didalam pikiran membayangkan peristiwa yang membangkitkan emosi negatif))

Catatan :
* Pastikan anda cukup minum sebelum maupun sesudah mempraktikan teknik ini.

* Setelah langkah 1-5, akhiri dengan napas panjang dan hembuskan (saat
menghembuskan napas ucapkan kata Alhamdulillah.. (Islam)..Terimakasih
Tuhan..(Agama Lain)..).

* Rasakan kembali keluhan anda dan bandingkan dengan awal keluhan. Bila skalanya telah berubah menjadi 0 berarti terapi selesai. Tapi bila keluhan berkurang tapi belum mencapai angka 0 berarti anda harus mengulang kembali prosedur di atas.

*Jika anda mengulang kembali prosedur di atas, kita bisa memodifikasi kata yang kita ucapkan dalam set up menjadi: Ya Allah.. Meskipun saya masih (sebutkan masalahnya) saya tetap ikhlas dan pasrah padamu sepenuhnya.

Dalam terapi kesehatan SEFT ini ada 18 Titik EFT:

Ada 18 titik pada tubuh manusia (lihat gambar 1,2 dan 3 di bagian bawah artikel ini) yang jika kita ketuk beberapa kali  (tapping)akan berdampak pada ternetralisirnya gangguan emosi atau rasa sakit yang kita rasakan, karena aliran enerji tubuh kembali normal dan seimbang. 18 titik-titik EFT tersebut, dari atas ke bawah, adalah :

1. Cr = Crown. Pada titik di bagian atas kepala

2. EB =Eye Bow. Pada titik permulaan alis mata

3. SE= Side of the Eye. Di atas tulang di samping mata

4. UE= Under the Eye. 2 cm di bawah kelopak mata

5. UN= Under the Nose. Tepat di bawah hidung

6. Ch= Chin. Diantara dagu dan bagian bawah bibir

7. CB= Collar Bone. Di ujung tempat bertemunya tulang dada, ‘coolar bone’ dan tulang rusuk pertama

8. UA= Under the Arm. Di bawah ketiak sejajar dengan putting susu (pria) atau tepat di bagian tengah tali bra (wanita)

9. BN = Below Nipple. 2,5 cm di bawah putting susu (pria) atau di perbatasan antara tulang dada dan bagian bawah payudara

10. IH = Inside of Hand. Di bagian dalam tangan, yang berbatasan dengan telapak tangan

11. OH= Outside of Hand. Di bagian luar tangan, yang berbatasan dengan telapak tangan

12. Th= Thumb. Ibu jari di samping luar, bagian bawah kuku

13. IF= Index Finger. Jari telunjuk di samping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)

14. MF= Middle Finger. Jari tengah samping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)

15. RF= Ring Finger. Jari manis di samping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)

16. BF= Baby Finger. Jari kelingking di smaping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)

17. KC= Karate Chop. Di samping telapak tangan, bagian yang digunakan mematahkan balok saat karate

18. GS= Gamut Spot. Bagian antara perpanjangan tulang jari manis dan tulang jari kelingking




 Demikian Sejarah Dan Prosedure Terapi Kesehatan SEFT Ini semoga dapat bermanfaat untuk kalian